8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Pasos:

No muevas tus brazos. Simplemente, imagina que te deslizas por el aire con las alas estiradas.
Duración: mantén esta posición durante 30 segundos.

3. Trabajando los tríceps

Posición inicial: siéntate con la espalda recta y las piernas juntas y estiradas hacia adelante. Mantener la espalda recta puede ser difícil, pero no te preocupes, es solo una posición inicial temporal.

Pasos:

Coloca tus manos por detrás de tu espalda e inclina ligeramente la columna vertebral hacia atrás, de modo que te apoyes sobre los brazos. Tus tobillos deben estar doblados un poco en esta postura. También, dobla ligeramente las rodillas para que no toquen el suelo.
Ahora, levanta tus glúteos estirando los brazos y luego bájalos usando los brazos de tal modo que los glúteos apenas toquen el suelo.
Duración: sigue levantando y bajando durante 30 segundos.

4. Flexiones

Posición inicial: túmbate sobre el suelo con el pecho apoyado en el piso y la espalda hacia arriba. Esta postura se conoce como posición de descanso bocabajo. Lleva las palmas de tus manos al suelo por ambos lados de tu pecho.

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