8 Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en 5 minutos

Pasos:

Levanta tu cuerpo ejerciendo fuerza con las palmas de tus manos.
Sube tu cuerpo hasta que los brazos estén prácticamente rectos (no los estires demasiado). En este punto, debes estar en una posición de plancha, tu cuerpo debe quedar en línea recta desde la cabeza hasta los tobillos.
Vuelve a la posición inicial.
Duración: sigue subiendo y bajando durante 30 segundos.
Un minuto de descanso
Sí, sí, esto también es importante.

5. “Pushers”

Posición inicial: ponte de pie con los brazos estirados hacia los lados. Dobla los codos de tal modo que las palmas se acerquen al pecho. Baja los hombros.

Pasos:

Imagina dos objetos pesados ​​manteniéndose cerca uno del otro justo frente a ti, a la altura de tu vientre. Ahora, trata de separarlos lateralmente para que se alejen el uno del otro.
Imagina que los dos objetos pesados siguen volviendo a su posición original y mantente empujándolos hacia los lados de nuevo.
Duración: repite esto durante 30 segundos.

6. Simple presión sobre los pectorales

Posición inicial: junta las palmas de tus manos como si estuvieras rezando. Junta también tus codos para que se toquen entre sí también. Sube los codos para que estén al nivel del pecho. Baja los hombros.

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