Cómo poner tus hormonas en modo «perder peso» y quemar la grasa

El desarrollo de ciertos hábitos pueden aumentar las hormonas utilizadas en el control del hambre y la pérdida de peso

La mayoría de la gente está bastante familiarizada con el término insulina en relación con la diabetes. Esto se debe a que la insulina determina si el azúcar en sangre se utiliza para obtener energía inmediata o si es almacenada como grasa, explica Women to Women. Lo que comemos y cómo lo comemos tiene una influencia directa sobre los niveles de insulina. Cuando se ingieren demasiados carbohidratos, se produce mucha insulina y las células no pueden absorberla, por lo que el hígado lo convierte todo en grasa. Para controlar los niveles de esta hormona, es necesario ingerir pequeñas comidas de verduras, carnes magras y granos ricos en fibra cada 2 a 3 horas. La Dra. Anna Garrett recomienda que también es importante evitar el pan blanco, el azúcar blanco y la pasta blanca, así como los alimentos altamente procesados.

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