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Consejos para aumentar la producción de leche materna

Consejos para aumentar la producción de leche materna

Consejos para aumentar la producción de leche de la madre

Hoy te presentamos algunos consejos que te pueden surtir a aumentar la producción de leche materna. Debes tener en cuenta que mientras más amamantas a tu bebe, más tortazo producirá tu cuerpo.

Cómo aumentar la producción de leche materna

1. No te preocupe

Muchas madres piensan que tienen una baja producción de leche, pero en realidad esto no tiene nada de malo. Mientras su bebé este alerta, activo y moje los pañales con regularidad, su alimentación está bien.

2. Intenta descansar

La falta de sueño puede influir en la producción de la leche. Si puedes, tomate un tiempo para descansar.
Por su puesto, esto es más fácil con el primer bebé. Cuando se tienen otros hijos, ellos también requieren su atención.

3. Evita estresarte

El estrés no frena la producción de leche materna pero si disminuye la bajada y hace más difícil que su bebé reciba la cantidad que necesita.

4. Aléjate de la cerveza y el alcohol

Es posible que hayas escuchado la afirmación de que la cerveza estimula la producción de leche, pero en realidad, el consumo de alcohol la disminuye. Por ejemplo, un estudio encontró que después de beber uno o dos vasos de vino, las mujeres tomaron más tiempo para liberar la primera gota de leche y producen menos leche en general.

5. Bebe abundante agua

Si te deshidratas vas a producir menos leche. Manten una botella de agua cerca. Además, trata de comer alimentos que son naturalmente ricos en agua, como frutas y verduras.

6. Buena alimentación para ti y tu bebé

La mejor dieta para una mujer lactante no es más que una dieta normal, sana y equilibrada rica en frutas, verduras y granos enteros.

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7. Espera para usar teteros

La alimentación con biberón puede esperar para más adelante, pero en las primeras semanas de vida del bebé es importante que lo amamantes tanto como sea posible.

8. Los alimentos y la leche materna

No es necesario comer ciertos alimentos para aumentar la producción de leche materna. Sólo comer una dieta balanceada que incluya una variedad de verduras, frutas, granos, proteínas, y un poco de grasa.

chao1989

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