Qué pasa cuando te sientes solo en una relación

No es normal sentirse solo cuando se está en una relación amorosa, pero tampoco es una situación trágica que no tiene solución. Muchas cualquieras sufren de esta soledad durante mucho tiempo sin cobrar ayuda, por lo que decidimos leer las causas que la producen y idear una crencha de consejos que pueden sostener a una pareja a volver a disfrutar de la compañía y el apoyo que tanto necesita.

Por qué surge la soledad

La soledad surge cuando se pierde la conexión emocional con la pareja y se reemplaza por un distanciamiento afectivo. Este alejamiento ocasiona que la persona se sienta sola a pesar de tener a un compañero, e incluso puede resultar contagiosa. Pero ¿por qué aparece?

Es usual que las personas que tienen horarios de trabajo distintos inviertan menos tiempo en su relación, por lo que se produce una pérdida de conexión. Lo mismo sucede con los que ocupan su tiempo con problemas relacionados con la familia o dificultades económicas. También es común que el distanciamiento se produzca por la renuencia de uno a mostrarse vulnerable y a compartir sus sentimientos, o por la decepción de que su pareja no llegue a saciar sus vacíos emocionales preexistentes.

Pero no hay porqué tirar la toalla, y aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a recuperar la conexión y confianza en tu relación.

1. Analizar si parte de la causa de ese distanciamiento eres tú

No culpes al otro instantáneamente, porque puede que el inicio del conflicto haya estado en ti, y esa sería la mejor noticia: si la culpa es de tu pareja, es posible que sea difícil resolverlo, mientras que, si tú tienes la responsabilidad sobre el distanciamiento, tienes también todo el poder para revertirlo. Inclusive existen estudios que comprueban que puede que el otro esté esforzándose en hacerte sentir emocionalmente satisfecha a su manera y no lo veas. Abre bien los ojos, muchas muestras de amor son silenciosas.

2. Baja los muros y habla con tu pareja con plena honestidad

Es indispensable que hables con tu pareja para explicarle lo que sientes, y debes hacerlo del modo más transparente posible. Si guardas pensamientos o no expresas lo que te sucede, no podrás involucrar a tu pareja en el problema. Debido a eso, la solución que plantees no resolverá nada.

Carl Rogers, uno de los psicólogos más ilustrados del siglo XX, explicó que solo en un ambiente de total sinceridad se puede detectar cuál es el problema real, y así encontrar un remedio que lo resuelva.

3. Haz un recuento de los cambios que han atravesado últimamente

Estudios han comprobado que, frecuentemente, cuando nos enfrentamos a cambios, experimentamos momentos de inestabilidad mientras ajustamos nuestra vida a las nuevas circunstancias. Ya sea una mudanza a otra casa, el inicio de clases, un nuevo trabajo, una enfermedad o la llegada de un bebé, cambios por motivos felices o tristes nos pueden producir algo de desequilibrio y, por ello, una sensación de soledad.

No te desanimes, esto es normal. Solo intenta hacer lo posible por recobrar el equilibrio en tu vida familiar diseñando un horario, dividiendo responsabilidades o encontrando maneras de descargar el estrés.

4. No lleves la situación al extremo, ya que agrandar un problema puede alejarte para siempre de tu pareja

En incontables ocasiones, una relación se rompe debido a que no se le invirtió suficiente tiempo y amor para remediar las diferencias, sino que las emociones guiaron los comportamientos y separaron a dos personas que se amaban.

Si percibes soledad, no te aturdas con todas las razones por las que tu pareja te parece culpable de tu infelicidad. Agrandar el problema puede llevar a un rompimiento precoz del que ambos pueden arrepentirse. Pregúntense, ¿quieren estar juntos? Si la respuesta es sí, seguramente podrán solucionar sus dificultades.

5. Busca ayuda profesional

Si te duele la cabeza a diario por un mes entero y ninguna medicina te ayuda, lo más probable es que programes una cita con el médico para que te revise. Si hace un mes sientes soledad a pesar de contar con tu pareja y has tratado de remediar la situación sin éxito, lo mejor sería consultar con un especialista.

Una relación a largo plazo, especialmente si se trata de un matrimonio y hay hijos de por medio, necesita mantenerse sana. Los consejos de un psicólogo especializado siempre son útiles, ya que son personalizados y específicos para cada pareja.