Tomar una siesta de 1 a 2 veces a la semana podría ayudarte a vivir más tiempo, según un estudio

Tomar una siesta de 1 a 2 veces a la semana podría ayudarte a vivir más tiempo

Acurrucarse bajo una manta acogedora por la tarde y dejarse encontrarse en el mundo de los dulces sueños… suena tentador, ¿verdad? Y ya tampoco ni tienes que sentirte culpable por tus siestas ocasionales posteriormente del almuerzo. Mientras que algunas personas creen que solo deben tumbarse por la noche, en realidad puedes decir que estás mejorando tu sanidad como excusa cuando quieras engullir un breve desvío durante el día.

Para hacer este estudio, los investigadores del Hospital Universitario de Lausana, Suiza, reclutaron al azar a unos 3 462 adultos de entre 35 y 75 años. Entre estas personas, el 58 % no tomó siestas, el 19 % tomó 1 o 2 siestas por semana, el 12 % tomó de 3 a 5 siestas por semana, y el 11 % tomó de 6 a 7 siestas por semana.

Los investigadores les siguieron el rastro a los participantes durante aproximadamente 5 años, analizando sus patrones de sueño y su salud en general. Su objetivo principal era descubrir si las personas que tomaban siestas tenían un riesgo mayor o menor de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales que aquellas que no las tomaban en lo absoluto.

En el transcurso de 5 años hubo 155 casos cardíacos fatales y no fatales, incluidos ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardíacas causadas por arterias obstruidas que requirieron de operaciones quirúrgicas.

Entre estos casos:

93 personas no durmieron la siesta en ningún momento.
12 personas tomaron de 1 a 2 siestas.
22 personas tomaron de 3 a 5 siestas.
28 personas tomaron de 6 a 7 siestas.

En otras palabras, las personas que tomaron una siesta una o dos veces por semana resultaron tener un 48 % menos de probabilidades de experimentar problemas cardíacos graves en comparación con aquellas que no lo hicieron. Los hallazgos también mostraron que, en realidad, no importa cuánto tiempo duerma una persona.

En general, una persona sana necesita unas 7 u 8 horas de sueño al día. Si duermes menos, tienes un mayor riesgo de desarrollar arteriosclerosis, una acumulación de placa en las arterias del cuerpo que puede conducir a problemas cardíacos graves al mismo tiempo. Ahí es donde entra en acción la siesta, ya que generalmente la usamos como medida de protección para compensar la mala calidad del sueño por la noche.

Es por eso que, según los investigadores, la tendencia a la siesta más de 3 veces por semana no es saludable. El estudio también pudo demostrar este punto: entre sus participantes, las siestas frecuentes eran realizadas por hombres mayores con sobrepeso y fumadores que admitieron haber dormido durante más tiempo por la noche, en comparación con aquellos que dijeron que no dormían durante el día.

Los que durmieron la siesta de 1 a 2 veces a la semana, por el contrario, tendieron a tener un estilo de vida más saludable y una vida organizada, lo que les permitió tomar esas siestas.

Aunque los resultados del estudio pueden parecer bastante impresionantes para aquellos que aman quedarse dormidos en el sofá durante algunos minutos, los investigadores señalaron que este es solo un estudio de observación, y que no puede establecer el vínculo directo entre las siestas y la salud del corazón.

Sin embargo, otro estudio realizado en hombres griegos mostró que aquellos que tomaban regularmente una siesta tenían un 37 % menos de probabilidades de fallecer como resultado de una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, probablemente sea mejor incluir la siesta en tu rutina de 1 a 2 veces por semana.

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