Trucos que realmente ayudan a dejar de fumar y evitar la recaída

Deja de tomar café, al menos en la etapa inicial. Lo más probable es que conozcas el ritual asociado con una taza de café y un cigarro, definitivamente tendrás ganas de fumar si te sirves una taza de bebida vigorizante.

Al principio calmamos la necesidad de nicotina con comida, asegúrate de que los refrigerios que vas a comer sean útiles. Por ejemplo, pueden ser frutas secas, nueces, frutas frescas (con moderación).
Cuenta sobre tu decisión en las redes sociales. Este método es realmente efectivo porque, en primer lugar, probablemente te sentirás avergonzado delante de tus suscriptores si recaes. Y, en segundo lugar, definitivamente podrás obtener apoyo de otras personas que ya han superado este camino o que se encuentran en la misma etapa que tú.

Lee el libro de Allen Carr, Cómo Dejar De Fumar / The Easy Way to Stop Smoking, que ayudó a muchas personas (incluidas muchas celebridades) a combatir este vicio. Si no tienes tiempo para leer puedes ver la película con el mismo título.

Analiza las situaciones en las que fumaste cigarros con mayor frecuencia y trata de evitar las situaciones similares ya que pueden provocarte. Por ejemplo, cambia tu horario de trabajo para no ir a fumar con tus compañeros.

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